Procrastinación: la capacidad de aplazar las obligaciones para hacer otras cosas..
¿Has escuchado alguna vez el término procrastinar? Quizás no, pero a buen seguro que alguna vez lo has hecho.
Procrastinar es aplazar una obligación o el desarrollo de una acción. Cuando esta actitud se convierte en habitual, se convierte en un trastorno, el comportamiento que puede llegar a requerir atención psicológica.
Las personas podamos procrastinar sus tareas en diferentes ámbitos. En el caso de un niño, la procrastinación puede aparecer cuando decide quedarse ante el ordenador o el televisor en lugar de completar los deberes o estudiar por un examen. El niño no asume la responsabilidad, sino que la aplaza y cambia la realización de los deberes por otra actividad.
Los adultos también pueden desarrollar la procrastinación, por ejemplo, cuando dejan correr una visita con el médico, o nunca se deciden a asear la casa.
La clave de la procrastinación es reemplazar una actividad que necesita atención por otra que gusta más.
Por ejemplo, tienes que posarte a estudiar, pero en lugar de hacerlo, das un vistazo en las redes sociales, miras el móvil, trucas un amigo, vas a la nevera a ver si hay algo que te apetece… ¿Te suena este comportamiento? Pues esto también es procrastinar.
¿Qué puedes hacer para evitar procrastinar?
Pues a continuación os doy una serie de claves a posar en práctica, ¡si os habéis sentido identificados!
Pósate un plazo y un horario: una fecha por cada tarea y un límite que no puedes pasar.
Limpia tu lista de tareas pendientes: pose en el día las tareas que tienes pendientes para hacer
No poses excusas: queda prohibido lo “lo dejo para mañana” o “mejor lo hago después”.
Alterna el tiempo de descanso y la diversión con el tiempo asignado al trabajo y a las obligaciones.
Aprende a decir no: sé claro, no tengas miedo a decir: no puedo hacerlo, o no puedo ir.
Pues bien, en Aprende a estudiar trabajo con un método de estudio que ayuda a organizar el tiempo y evitar la Procrastinación. ¿Quieres saber más sobre cómo puedo ayudarte? ¡Benefíciate de mi método!
